Detox, spalanie tłuszczu i odchudzanie, czyli nowy suplement dla osób z nadwagą i otyłością

Jak schudnąć bez efektu jojo i jeszcze mieć piękne ciało ? Czy to możliwe?
Oblicza się, że jest blisko 40.000 diet na świecie. Badania pokazują, że świat tyje na potęgę. I wydaje się, że nie ma sposobu na opanowanie epidemii otyłości.

Zastanów się ile diet masz na swoim koncie. Ja, mam bardzo dużo. Przerobiłam ostatnio modną dietę Dukana. Wcześniej dietę Montiniaca, South Beach, Atkinsona, 1000 kcal, 1200, czy 1500 kcal...
Efekt. Rozregulowany organizm.
Dziś wiem, że najlepiej skorzystać z rady fachowca. Z rady dobrego dietetyka, który indywidualnie dla mnie ułoży dietę, pomoże mi zrozumieć mój organizm i dzięki temu łatwiej będzie mi trwale chudnąć. Już wkrótce z przyjemnością podzielę się spostrzeżeniami z odchudzania się z moim prywatnym dietetykiem.

Poznaj zagrożenia związane z otyłością

Okropny?
Ja też tak myślę, ale to nic, w porównaniu z tym co wiąże się z chorobami spowodowanymi otyłością.

Czy wiesz, że ten najpowszechniejszy rodzaj otyłości (tzw. brzusznej) powoduje aż 15 krotny wzrost ryzyka zawału serca, 11 krotnie zwiększa ryzyko udaru mózgu i cukrzycy typu II a 5 krotnie przyczynia się częściej do przedwczesnego zgonu?

Łatwo można sprawdzić, czy nasza nadwaga staje się groźna dla naszego zdrowia, nie tylko ze względów estetycznych. Wystarczy centymetr krawiecki.

To tylko jedno klikniecie w klawiaturę i jedna decyzja.
"Od dziś (a nie od jutra) zaczynam prowadzić zdrowszy tryb życia, poznaję więcej na ten temat i jeszcze do tego natychmiast wdrażam plan poprawy jakości swojego życia"

Dlaczego trudno pozbyć się nadmiaru tłuszczu z organizmu?

Ludzkie ciało potrzebuje przeciętnie około 2200 kcal - kobiety i 2900 kcal - mężczyźni.
Więcej kalorii potrzebuje organizm osoby wykonującej ćwiczenia fizyczne lub pracująca fizycznie niż ktoś kto prowadzi siedzący tryb życia.
Ludzkie ciało zużywa około 65% energii na podstawowe funkcje metaboliczne - oddychanie, bicie serca itp. Jeśli więc dzienna dawka kalorii jest większa niż to minimum, wtedy zaczyna się odkładanie tłuszczu w organizmie. Przy czym zapotrzebowanie dzienne spada wraz z wiekiem, ilością zaliczonych diet, dlatego tak trudno w pewnym okresie chudnąć.
Dobrze jest sprawdzić BMI, typ sylwetki. Ustalić warto również wskaźnik podstawowej przemiany materii BMR.

Jak rozpocząć odchudzanie?
Warto to robić zgodnie z radami lekarzy dietetyków.

A wracając do podstawowego problemu z jakim spotyka się większość z nas, "pasjonatów odchudzania".
Dlaczego trudno pozbyć się nadmiaru tłuszczu z organizmu?
1. ludzkie ciało zużywa najpierw składniki najłatwiejsze do przetworzenia
2. człowiek tak został zaprogramowany, że jeśli odczuwa głód, to na węglowodany, na długo przedtem zanim zacznie zużywać swoje zapasy tłuszczu. W końcu ten tłuszcz to rezerwy na gorsze czasu. To mamy po przodkach, którzy w czasach obfitości w pokarm jedli nadmiernie, by gdy pożywienia brakowało mogli przeżyć właśnie czerpiąc z owych tłuszczowych rezerw.
3. jeśli ktoś przytyje i odłoży nadmiar tłuszczu w swoim ciele, zwiększa się jego podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne na podtrzymanie procesów przemiany materii, żeby jednocześnie nie odczuwać głodu.
4. dzisiejsza żywność w przeciwieństwie do tej jaką jedli nasi przodkowie, gdy ustalał się nasz biologiczny program magazynowania tłuszczu, zawiera więcej tłuszczu. W ciągu ostatnich stu lat podwoiliśmy zawartość tłuszczu w pożywieniu. Do takiej ilości tłuszczu nie jesteśmy zaprogramowani ! Za mało w naszej diecie produktów z Omega 3
Zatem wniosek nasuwa się sam.
Pierwszym zadaniem jest usunięcie nadmiaru tłuszczu z pożywienia.
Jak widzisz, nie jest Twoją winną, ze tyjesz.
Dlatego warto poświęcić trochę czasu na poznanie swojego organizmu. Jak reagował na diety, jak reaguje dziś.
Namawiam Cię do założenia już dziś notesu - kalendarza diety.
Będziesz w nim zapisywać:
- Ile ważysz i mierzysz w poszczególnych partiach ciała (rób to co 2 dni, pamiętając że robisz to dla siebie, żeby się dobrze czuć a nie dla innych - kalendarz z długopisem i centymetrem krawieckim do mierzenia ciała trzymaj w łazience)
- co jesz i ile oraz o jakich porach dnia
- co pijesz i ile
- czy była jakaś dodatkowa aktywność fizyczna, kiedy i ile trwała (jeśli nauczysz się określać ile dzięki temu tracisz kalorii, będziesz bliżej sukcesu) Zapewniam Cię, że po około 1-2 tygodniach dodatkowego ruchu zacznie Cię rozsadzać energia.
Takie notatki pozwolą Ci na przeanalizowanie swoich nawyków żywieniowych oraz sprawdzanie rezultatów odchudzania.

KOSMETYK DO WYSZCZUPLANIA - WYSZCZUPLA I ZMNIEJSZA NADMIAR SKÓRY.

Ile chcesz zgubić nadmiernych kilogramów i jeszcze nie mieć z powodu stosowanej diety, zwisającej skóry ?

Zawsze po diecie zostaje jedrność skóry maleje. Wiecej niektóre osoby zauważaja taki swoisty nadmiar skóry. I jest to problem. Wszystko dobrze, gdy osoba odchudzająca się jest młoda, jej skóra jest jędrna. Z wiekiem jednak jędrność skóry maleje. Po diecie i dużym ubytku wagi, zwłaszcza bez zwiekszenia aktywności, pozostaje tylko interwencja lekarza chirurga. Rozwiazaniem jest dbałość o skórę już w momencie rozpoczęcia odchudzania. Co polecam gorąco. Na rynku jest duzo różnych kosmetyków, które służą pielęgnacji ciała w czasie odchudzania. Ja nie ukrywam, że mam swój ulubiony. Dlaczego? Bo zadziałał. A oto chyba w końcu chodzi.

Czy wiesz, że jeśli masz w nadmiarze np. 9 kg, to tak jakbyś cały czas nosiła z sobą ZGRZEWKĘ WODY!
( tak, to jest 6 butelek 1,5 litrowych z wodą !) lub 9 jedno kilogramowych torebek cukru !

Pomyśl, a jeśli masz w nadmiarze 18 kg, to tak jakby stale nosić przy sobie lub jeśli wolisz, na sobie... 2 PEŁNE ZGRZEWKI WODY, tj 12 BUTELEK lub 18 KG CUKRU!

Ta butla wody obok ma tylko 12 litrów.
Jeśli nie wierzysz, sprawdź.
A przy okazji ponoś sobie jakiś czas te nadmierne kilogramy zapakowane w butelkach od wody w np. plecaku (tak dla wygody) i popracuj w domu np. posprzątaj.

Ciekawe ile wytrzymasz robiąc co jakiś czas skłony i przysiady z takim ciężarem!

A jak musi cierpieć kręgosłup i kolana.
A jeszcze dochodzą do tego inne mało przyjemne choroby i zagrożenia. Nie chcę straszyć.

Możesz butelki wody zamienić na 9-cio lub 18-kilogramowy płat słoniny (jeśli taki dostaniesz w sklepie mięsnym, choć co potem z tym zrobisz. Przecież to tłuszcz.
Prawda, że to działa na wyobraźnię :).
Na mnie zadziałało.

POLECAM SZCZEGÓLNEJ UWADZE TEN SKUTECZNY KOSMETYK DO WYSZCZUPLANIA
- mnie również pomógł . Dzięki niemu odchudzanie przestało być moim hobby :)

Jak zmniejszyć nadmiar skóry po odchudzaniu i jak ją ujędrnić?

Bardzo częstą dolegliwością jaka występuje u osób, które odchudzają się dietami jest rozciągnięta skóra, a nawet jej nadmiar.
Ja znalazłam na to sposób.
Jest on dość dokładnie opisany na blogu dotyczącym diet.

Do jednego zachęcam serdecznie - pomyśl o swojej skórze gdy zaczynasz stosować jakąkolwiek dietę.
Nie tylko dbaj o skórę ciała ale i o twarz.
U osób, które dużo schudną, często widać niestety "posmutniałą" twarz.
Zwłaszcza u osób starszych. Nie jest to zbyt estetyczne.
Warto od samego początku odchudzania, stosować kremy ujędrniające ciało oraz na twarz i szyję.
Warto zadbać także o biust.
Warto wspomóc działanie kremów od wewnątrz suplementem diety ( dzięki działaniu na układy trawienny i wydalniczy pomaga w zmniejszeniu nadmiaru wody w organizmie a przez to również w zmniejszeniu wagi ciała) bogatym w antyoksydanty i Gotu Colę, która likwiduje cellulit ( wyciąg z Gotu Coli zawierają również wspomniane kremy)

LECZENIE KOMPLEKSÓW OTYŁOŚCI, jeśli masz kompleksy z powodu swojej nadwagi a może otyłości, to zobacz !

Po takiej sesji zdjęciowej, myślę, że każdej z nas mijają wszystkie kompleksy. A te kobiety wyglądają na zupełnie szczęśliwe. Czyżby, kochanego ciała nigdy nie za dużo?
Zdjęcia otrzymałam mailem. Aż trudno uwierzyć !!! Mnie zatkało.
Zapewniam Cię, że ta sesja nie była robiona w Warszawie :)

A może Nordic Walking, czyli chodzenie z kijkami nowym sposobem na odchudzanie i dobrą kondycję?

Ostatnio znalazłam taki wpis.
"Ziemia pięknie pachnie, kwiaty wiosenne już kwitną, słońce świeci doskonały czas na długie marsze i spacery. Mnie to natchnęło do kupienia kijków do chodzenia. Nie wiedziałam, że to takie rewelacyjne. Oczywiście myślałam, że to nic skomplikowanego. Sama dość długo próbowałam jak chodzić aby dla mojego ciała było to najlepsze."
Za radą autorki z Gryfic poszperałam w Internecie.
Najczęściej ten rodzaj turystyki nazywa się
Nordic Walking.
Sporo ciekawych informacji znalazłam na blogu o Syracuse, czyli na peryferiach stanu Nowy Jork
Coś co miało być całorocznym treningiem dla fińskich narciarzy, rozpowszechniło się po całej Europie. Dlaczego staje się ten sport coraz bardziej popularny? Otóż może go uprawiać każdy, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. To czego nam trzeba, to dobrych butów i kijków dopasowanych do naszego wzrostu. Autorka bloga o Syracusach pisze, że "po zaledwie kilku jednogodzinnych wyprawach z kijami zaczęłam szczupleć w talii i na brzuchu".
Ponieważ nie zaczęłam jeszcze uprawiania tego spotu a zastanawiam się nad nim coraz bardziej, proszę o uzupełnianie informacji.
Z tego co przeczytałam warto jest z kijkami pochodzić, gdyż w marszu krok się wydłuża a my możemy poruszać się szybciej i dłuższymi krokami. Zaczynają pracować wszystkie mięśnie naszego ciała, nawet mięśnie brzucha. A przed spacerem z kijkami warto wysmarować się skutecznym kremem odchudzającym, który zawiera naturalne spalacze tłuszczu

więcej można również znaleźć na stronie Wikipedii

Skuteczna dieta - sekret odchudzania

Święta Wielkanocne są przyjemnym czasem spotkań rodzinnych. Ale jak to zwyczajem Polaków bywa , sporo czasu spędza się przy suto zastawionym stole.
Warto wyjść na spacer.
Ja wpadłam na pomysł uruchomienia pewnego urządzenia.
Znalazłam w domu krokomierz, który kiedyś używałam. Mierzy znakomicie aktywność fizyczną. Zaprogramowałam go na swoją wagę i przypięłam do paska. Ilość kroków przelicza na zużyte kalorie. I potem widać czarno na białym ile się ma ruchu faktycznie. Pamiętam, że poprzednio ta wiedza mobilizowała mnie do zwiększenia swojej aktywności.
Warto wiedzieć, że 7000 kcal to równowartość 1 kg.
Przypięty krokomierz na kilka godzin szykowania się do Świąt wykazał zaledwie 2500 kroków (rejestrowałam przez 4 godziny i tylko praktycznie w domu).

Postanowiłam zaczepić krokomierz do paska na stałe. Zobaczę przynajmniej jak jest dzisiaj z ta moją aktywnością (samochodowo-biurową :)

Dodatkowo wracam do swojej skutecznej diety i metod jakimi chudłam i ujędrniałam swoje ciało. A każda z nas wie, że wraz z odchudzaniem dietą pozostaje problem zwisającej z nadmiaru skóry.

Odchudzania Polaków c.d.

Wiem z dobrych źródeł, że warto zacząć odchudzanie.
Wkrótce Święta Wielkanocne i tradycyjnie zaczynamy biesiadowanie. A po rodzinnym świętowaniu za stołem - przybywa na wadze.
Ja zaczynam od jutra.
Ale nie od tego przysłowiowego jutra. Nie będę więcej odkładać decyzji.
Wkrótce opowiem więcej dlaczego warto zacząć odchudzanie.

Zbilansowana dieta - odchudzaj się z głową

Dobrze zbilansowana dieta powinna zawierać wiele rodzajów żywności, w tym owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, chude mięso, tłuste, bogate w omega 3 - ryby (2 razy w tygodniu), jaja, mleko i przetwory mleczne.

WAŻNE:

1. Tłuszcze:

a. Zmniejsz spożywanie tłuszczów nasyconych. Tłuszcze nasycone powodują wzrost cholesterolu we krwi i powodują rozwój chorób serca.
b. Spożywaj tłuszcze nienasycone. Drugi rodzaj tłuszczu (dobrego), tzw nienasycony powinien być spożywany - oleje roślinne (słonecznikowy, rzepakowy, oliwa z oliwek), tłustych ryb, awokado, orzechu i nasiona.

DODAJ olej bogaty w nienasycone kwasy OMEGA 3

2. Zmniejsz spożywanie cukru i wyrobów cukierniczych.

3. Węglowodany (pieczywo pełnoziarniste makaron i ryż brązowy, płatki śniadaniowe a zwłaszcza owsianka , skrobia) jedz raczej rano - dostarczają dużo energii.

4. Staraj się jeść jak najmniej soli - nie więcej niż 6 g na dzień.

5. Pij dużo niegazowanej wody.

6. Zawsze jedz śniadanie.

7. W tygodniu, jedz więcej ryb - to świetne źródło białka i minerałów.
Najlepsze są świeże, gdyż wędzone mogą być wysoko solone.

8. Jedz posiłki maximum co 3 godziny. Bardzo ważne, nie możesz czuć się głodny.
Najlepiej rano zaplanować sobie posiłki na cały dzień i nawet jeść małymi porcjami co 1,5 godziny ( w sumie 7 posiłków).
Ta forma odżywiania wymaga pewnej dyscypliny i planowania.

9. Jeśli chodzisz normalnie spać - ostatni posiłek zjadaj nie później niż do 19.00
(jeśli chodzisz spać o 2.00 w nocy 0 ostatni posiłek jedz o 21.00).

10 Zapisuj w notesie każdego dnia spożywane posiłki.

11. Bądź coraz aktywniejszy - zaczynaj od najmniejszego wysiłku, i stopniowo go zwiększaj z dnia na dzień.

Motylem jestem

czyli jak schudnąć z sensem. Bez katowania się i zwisającej w nadmiarze po diecie skóry. Dobrze jest wiedzieć dlaczego tradycyjne diety są nieskuteczne.
Jest taki sposób

Change4life, kampania odchudzania Brytyjczyków.

Od 2 stycznia 2009 ruszyła duża rządowa Kampania Odchudzania Brytyjczyków, w którą włączyły się również duże koncerny produkujące żywność.
A tak na marginesie: Ciekawe, najpierw tuczyły i uczyły złych nawyków, m.in. reklamując łatwość w przyrządzaniu gotowych posiłków, a dziś włączają się do odchudzania.
Cóż lepiej późno niż wcale. Choć z tym różnie może być. Ile w tym rzeczywistej troski i odpowiedzialności, przyszłość pokaże. Już dziś dają się słyszeć głosy, że udział koncernów, które tuczyły Brytyjczyków powoduje, że kampania staje się niewiarygodna.

A stan jest bardzo poważny.
Jedna czwarta Brytyjczyków cierpi na otyłość. Oblicza się, że jeśli nic się nie zmieni,
to 90% dzisiejszych dzieci w roku 2050 będzie cierpieć na nadwagę lub otyłość !
Jedno na dziesięcioro dzieci w wieku przedszkolnym jest otyłe. Wśród dzieci 3-4 lata starszych, aż troje na dziesięcioro jest otyłych. Oczywiście ma to swoje odzwierciedlenie w kosztach leczenia. Oblicza się, że trzeba będzie przeznaczyć nawet 50% rocznego budżetu zdrowia na zwalczanie skutków otyłości. Na początku jest skierowana do młodych rodzi, szczególnie z dziećmi.

Na czym będzie polegać Kampania?
Przede wszystkim ma zachęcać do zdrowego odżywiania i rozpoczęcia aktywnego życia.
Przedsięwzięcie ma trwać 3 lata. Koszty wyniosą ponad 70 milionów funtów.
Wiele poświęca się miejsca edukacji. Propagowanie zdrowego stylu życia jest również związane z podniesieniem wiedzy w społeczeństwie.

Tylko czekać kiedy taka sama kampania zacznie się w niedalekiej Irlandii.

Brytyjczycy są otyli. I to niezależnie czy bogaci czy biedni.

Bogaci Brytyjczycy nie mając czasu na przygotowanie posiłku w domach, jedzą w restauracjach lub pubach. Mogą oni zjeść takie samo jedzenie do jakiego byli przyzwyczajeni. Jednak nie muszą ich robić w domach, wystarczy pójść do restauracji.
Poza tradycyjnymi potrawami jak fish & chips Brytyjczycy jedzą w nadmiarze makarony, pizze i chińskie potrawy.
Wszędzie królują mrożone, gotowe dania do podgrzania w domu.

Od najmłodszych lat, dzieciom serwowane jest jedzenie na wynos, jak pizza, cola, sandwicze z sałatkami majonezowymi.
Kształtują się u nich nawyki jedzenia szybko, byle czego. nie ma miejsca na zbilansowana dietę, warzywa, owoce czy świeże produkty.
Króluje tłuszcz i cukier.
Niezamożni Brytyjczycy, których nie stać na jadanie na co dzień w restauracjach karmią się gotowymi produktami, kupowanymi w hipermarketach.
Do nich należą paluszki rybne, kurczaki, słodkie musli czy inne płatki śniadaniowe a także czekoladowe batony i słodkie gazowane napoje czy soki.
Może ten tryb życia sprzyjać rozwojowi kontaktów towarzyskich, lecz smukłej sylwetce na pewno nie. A nie każdy wie, że brak Omega 3 w jadłospisie powoduje tycie

Jedna czwarta Brytyjczyków jest otyła!

Nie tylko Polacy mają problemy z nadwagą i otyłością.
Jak donosi prasa jedna czwarta Brytyjczyków jest otyła.
Przyczyną jak zawsze jest styl życia. Również brak OMEGA 3 w codziennej diecie.
Brytyjczycy najczęściej nie gotują posiłków. Jeśli to robią, to ograniczają się do odgrzewania gotowych posiłków.
Mówi się o pladze otyłości. Przyjmuje się, że jest ona większa niż ... alkoholizm i palenie papierosów!
Więcej. Problem ten dotyka wszystkich. Tak bogatych jak i biednych.
Różnica tkwi w podłożu przyczyn.

I po Imprezie, Kampanii Odchudzamy Polaków już koniec.

Ale to początek dla wielu z nas rozpoczęcia odchudzania.
Ciekawe ile przyrzeczeń noworocznych ma każda z nas za sobą.
W tym roku schudnę o ...
Pora wreszcie potraktować to poważnie.

Może Ci pomoże w tym...

Moje ostatnie NAJWIĘKSZE odkrycie - mój sposób na nadmiar skóry po odchudzaniu, zwłaszcza dietą Dukana

I na deser - odchudzanie w Lublinie - czyli ostatni dzień Kampanii

Piękna pogoda i wspaniała frekwencja. Wreszcie słońce. Mnóstwo osób przyszło na Plac Zamkowy w Lublinie aby dowiedzieć się jak racjonalnie i zdrowo chudnąć. Bardzo wiele osób skorzystało z masaży wyszczuplających. Masażyści mieli "ręce pełne roboty". Jeszcze raz się potwierdziło, że lokalizacja jest bardzo ważna. Przekonał się o tym Kraków i Łódź.


Moje odkrycie !!!

Odchudzanie w Krakowie, przedostatni dzień Kampanii Odchudzania Polaków

Wreszcie słońce. W Krakowie impreza odbyła się niestety w odległej części miasta, w CH Kazimierz i niestety frekwencja była dużo, dużo niższa niż w pozostałych miastach.
Cóż nie od dziś wiadomo, że lokalizacja jest bardzo ważna.

Moje ostatnie odkrycie

Odchudzanie w Katowicach, 13 - ty i piątek. Poza gradem i śniegiem wszystko było wspaniale!

Śnieg i zimno nie zraziły mieszkańców Śląska, którzy przyjechali do Katowic na imprezę. Niewątpliwie uczestników było mniej niż np w Łodzi, ale tam sprzyjało wszystko - lokalizacja (w Manufakturze), termin (8 marca, Dzień Kobiet).

moje największe odkrycie - schudniesz

Odchudzanie we Wrocławiu, piąty dzień odchudzania Polaków

Zimno jak zawsze. A jednak Wrocławianie dopisali. Masaże wyszczuplające, porady medyczne, kosmetyczne cieszyły się zainteresowaniem. Dodatkowo każdy (jak wszędzie gdzie odbywały się imprezy w ramach Kampanii) dostawał próbkę (50ml) balsamu wyszczuplającego.


Moje ostatnie NAJWIĘKSZE odkrycie - mój sposób na nadmiar skóry po odchudzaniu, zwłaszcza dietą Dukana

Odchudzanie w Poznaniu, kolejny dzień Odchudzania Polaków. Teraz w Wielkopolsce

Co z tą wiosną? Pogoda straszna. Zimno i pochmurnie. Mimo takiej pogody Polacy się odchudzają!!!
W końcu wiosna przyjdzie a po zimie większości z nas przybyło kilogramów i centymetrów.
Będzie mi miło jeśli wypowiesz się w ankiecie zamieszczonej na tym blogu "Czy masz problemy z odchudzaniem?"
Tak było wczoraj, a dziś Odchudzanie Polaków we Wrocławiu



Moje ostatnie NAJWIĘKSZE odkrycie - mój sposób na nadmiar skóry po odchudzaniu, zwłaszcza dietą Dukana