Dlaczego trudno pozbyć się nadmiaru tłuszczu z organizmu?

Ludzkie ciało potrzebuje przeciętnie około 2200 kcal - kobiety i 2900 kcal - mężczyźni.
Więcej kalorii potrzebuje organizm osoby wykonującej ćwiczenia fizyczne lub pracująca fizycznie niż ktoś kto prowadzi siedzący tryb życia.
Ludzkie ciało zużywa około 65% energii na podstawowe funkcje metaboliczne - oddychanie, bicie serca itp. Jeśli więc dzienna dawka kalorii jest większa niż to minimum, wtedy zaczyna się odkładanie tłuszczu w organizmie. Przy czym zapotrzebowanie dzienne spada wraz z wiekiem, ilością zaliczonych diet, dlatego tak trudno w pewnym okresie chudnąć.
Dobrze jest sprawdzić BMI, typ sylwetki. Ustalić warto również wskaźnik podstawowej przemiany materii BMR.

Jak rozpocząć odchudzanie?
Warto to robić zgodnie z radami lekarzy dietetyków.

A wracając do podstawowego problemu z jakim spotyka się większość z nas, "pasjonatów odchudzania".
Dlaczego trudno pozbyć się nadmiaru tłuszczu z organizmu?
1. ludzkie ciało zużywa najpierw składniki najłatwiejsze do przetworzenia
2. człowiek tak został zaprogramowany, że jeśli odczuwa głód, to na węglowodany, na długo przedtem zanim zacznie zużywać swoje zapasy tłuszczu. W końcu ten tłuszcz to rezerwy na gorsze czasu. To mamy po przodkach, którzy w czasach obfitości w pokarm jedli nadmiernie, by gdy pożywienia brakowało mogli przeżyć właśnie czerpiąc z owych tłuszczowych rezerw.
3. jeśli ktoś przytyje i odłoży nadmiar tłuszczu w swoim ciele, zwiększa się jego podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne na podtrzymanie procesów przemiany materii, żeby jednocześnie nie odczuwać głodu.
4. dzisiejsza żywność w przeciwieństwie do tej jaką jedli nasi przodkowie, gdy ustalał się nasz biologiczny program magazynowania tłuszczu, zawiera więcej tłuszczu. W ciągu ostatnich stu lat podwoiliśmy zawartość tłuszczu w pożywieniu. Do takiej ilości tłuszczu nie jesteśmy zaprogramowani ! Za mało w naszej diecie produktów z Omega 3
Zatem wniosek nasuwa się sam.
Pierwszym zadaniem jest usunięcie nadmiaru tłuszczu z pożywienia.
Jak widzisz, nie jest Twoją winną, ze tyjesz.
Dlatego warto poświęcić trochę czasu na poznanie swojego organizmu. Jak reagował na diety, jak reaguje dziś.
Namawiam Cię do założenia już dziś notesu - kalendarza diety.
Będziesz w nim zapisywać:
- Ile ważysz i mierzysz w poszczególnych partiach ciała (rób to co 2 dni, pamiętając że robisz to dla siebie, żeby się dobrze czuć a nie dla innych - kalendarz z długopisem i centymetrem krawieckim do mierzenia ciała trzymaj w łazience)
- co jesz i ile oraz o jakich porach dnia
- co pijesz i ile
- czy była jakaś dodatkowa aktywność fizyczna, kiedy i ile trwała (jeśli nauczysz się określać ile dzięki temu tracisz kalorii, będziesz bliżej sukcesu) Zapewniam Cię, że po około 1-2 tygodniach dodatkowego ruchu zacznie Cię rozsadzać energia.
Takie notatki pozwolą Ci na przeanalizowanie swoich nawyków żywieniowych oraz sprawdzanie rezultatów odchudzania.

Jak zmniejszyć nadmiar skóry po odchudzaniu i jak ją ujędrnić?

Bardzo częstą dolegliwością jaka występuje u osób, które odchudzają się dietami jest rozciągnięta skóra, a nawet jej nadmiar.
Ja znalazłam na to sposób.
Jest on dość dokładnie opisany na blogu dotyczącym diet.

Do jednego zachęcam serdecznie - pomyśl o swojej skórze gdy zaczynasz stosować jakąkolwiek dietę.
Nie tylko dbaj o skórę ciała ale i o twarz.
U osób, które dużo schudną, często widać niestety "posmutniałą" twarz.
Zwłaszcza u osób starszych. Nie jest to zbyt estetyczne.
Warto od samego początku odchudzania, stosować kremy ujędrniające ciało oraz na twarz i szyję.
Warto zadbać także o biust.
Warto wspomóc działanie kremów od wewnątrz suplementem diety ( dzięki działaniu na układy trawienny i wydalniczy pomaga w zmniejszeniu nadmiaru wody w organizmie a przez to również w zmniejszeniu wagi ciała) bogatym w antyoksydanty i Gotu Colę, która likwiduje cellulit ( wyciąg z Gotu Coli zawierają również wspomniane kremy)

Odchudzania Polaków c.d.

Wiem z dobrych źródeł, że warto zacząć odchudzanie.
Wkrótce Święta Wielkanocne i tradycyjnie zaczynamy biesiadowanie. A po rodzinnym świętowaniu za stołem - przybywa na wadze.
Ja zaczynam od jutra.
Ale nie od tego przysłowiowego jutra. Nie będę więcej odkładać decyzji.
Wkrótce opowiem więcej dlaczego warto zacząć odchudzanie.

Ogólnopolska Kampania Społeczna "Odchudzamy Polaków" 6-15 marca 2009 r, od 10.00 do 18.00 godziny

PONAD POŁOWA POLAKÓW CIERPI NA NADWAGĘ I OTYŁOŚĆ. Śmiało możemy mówić o epidemii otyłości. Zmiana stylu życia jest konieczna.

Może i Ty włączysz się do tej akcji. Spotkajmy się w godzinach od 10.00 do 18.oo:
- 6 marca w Gdańsku na Targu Węglowym,
- 7 marca w Warszawie na Placu Konstytucji,
- 8 marca w Łodzi w CH Manufaktura,
- 11 marca w Poznaniu na Starym Rynku,
- 12 marca we Wrocławiu na Rynku,
- 13 marca w Katowicach w CH Silesia City Center,
- 14 marca w Krakowie w CH Galeria Kazimierz,
- 15 marca w Lublinie na Placu Zamkowym.

W dniach trwania Kampanii "Odchudzamy Polaków!", która będzie się odbywała w ośmiu miastach: w Warszawie, Gdańsku, Łodzi, Lublinie, Katowicach, Wrocławiu i Poznaniu każdy będzie mógł odwiedzić tzw specjalistyczną Mobilną Przychodnię i skorzystać z:

- bezpłatnych badań pomiaru zawartości tkanki tłuszczowej, poziomu cukru, BMI i ciśnienia tętniczego,

- porad ekspertów,

- wskazówek trenerów fitness,

- darmowych masaży wyszczuplających,

- z wyszczuplających kosmetyków A.T.W.

- smacznej i zdrowej kuchni,

- konkursów z nagrodami.

Zapraszamy gorąco.

W ramach organizowanej akcji przez Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością w ponad 1600 ośrodków będzie można skorzystać w czasie tzw. Dni Otwartych, z darmowych badań i porad lekarzy. Pełna lista gabinetów na stronie www.odchudzanie.org.pl

Ogólnopolska Kampania Społeczna "Odchudzamy Polaków"

Kampania społeczna „Odchudzamy Polaków!”

Już ponad połowa Polaków cierpi na nadwagę lub otyłość. 6 marca 2009 roku rusza kampania społeczno-edukacyjna „Odchudzamy Polaków!”, mająca na celu edukację, promocję aktywnego trybu życia oraz zdrowego odchudzania prowadzonego pod nadzorem lekarza. W ramach organizowanej przez Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością akcji, w ponad 1600 ośrodkach na terenie całego kraju będzie można skorzystać z bezpłatnych badań i porad lekarskich.
Dodatkowo w 8 miastach zagości Mobilna Przychodnia.

Organizowana po raz pierwszy w Polsce kampania „Odchudzamy Polaków!” ma na celu zdiagnozowanie jak największej liczby pacjentów pod kątem występowania nadwagi i otyłości, a także propagowanie zdrowego trybu życia i odchudzania się pod okiem specjalistów. Osiem miast: Warszawę, Gdańsk, Łódź, Lublin, Katowice, Kraków, Wrocław i Poznań odwiedzi w marcu specjalistyczna Mobilna Przychodnia. Będzie w niej można skorzystać z bezpłatnych konsultacji kosmetologów i instruktorów fitness, masaży wyszczuplających, a także przeprowadzić darmowe pomiary zawartości tkanki tłuszczowej, BMI, ciśnienia tętniczego i stężenia glukozy we krwi.
W ramach kampanii „Odchudzamy Polaków!” na terenie całej Polski zorganizowane zostaną Dni Otwarte, w których udział weźmie ponad 1600 lekarzy. Będą oni bezpłatnie przyjmować pacjentów i udzielać im porad, jak zdrowo i skutecznie się odchudzać. Pełna lista specjalistów wraz z adresami gabinetów oraz terminami dostępna jest na stronie internetowej www.odchudzanie.org.pl.
Nad przebiegiem merytorycznym kampanii czuwać będzie Koordynator Ogólnopolski,
prof. dr hab. n. med. Barbara Zahorska-Markiewicz, prezes Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością i Kierownik Poradni Leczenia Chorób Metabolicznych „WAGA” w Katowicach. W każdym z miast, które odwiedzi Mobilna Przychodnia, kampanię będą nadzorować także koordynatorzy regionalni – znani i cenieni lekarze.
W akcję „Odchudzamy Polaków!” zaangażowała się jedna z najlepszych i najbardziej popularnych polskich aktorek – Katarzyna Figura.
Gwiazda znana z takich filmów jak Kingsajz, Pociąg do Hollywood, czy Killer, wesprze kampanię dzieląc się swoimi doświadczeniami związanymi
z odchudzaniem.

„Nadwaga i otyłość to w Polsce problem społeczny, który dotyczy 61,6% mężczyzn i 50,3% kobiet - mówi prof. dr hab. n. med. Barbara Zahorska-Markiewicz, koordynator ogólnopolski kampanii. Mogą one być przyczyną chorób serca, układu krążenia, cukrzycy, układu pokarmowego, stawów i kręgosłupa, a także wielu zaburzeń hormonalnych. Równie niebezpieczne jest próbowanie pozbycia się zbędnych kilogramów na własną rękę, dlatego tak ważne jest odchudzanie się pod opieką ekspertów. Zmniejszenie otyłości daje korzyści nie tylko pacjentom, ale również wymierne społeczne korzyści ekonomiczne – poprawa wydolności wiąże się ze zwiększeniem efektywności pracy, zmniejsza się absencja chorobowa oraz koszty farmakoterapii.
Bardzo ważnym zadaniem jest uświadomienie społeczeństwu wagi narastającego problemu jakim jest otyłość i jej konsekwencje, a także metody najbardziej właściwej walki z nią, jaką jest odchudzanie pod opieką lekarską. Realizacji tego zadania służy przeprowadzana w całym kraju akcja społeczno-edukacyjna „Odchudzamy Polaków!”. Nagłośnienie tej akcji w mediach, porady ekspertów oraz umożliwienie skorzystania z bezpłatnej wizyty w gabinecie lekarskim powinno zachęcić osoby otyłe do podjęcia bezpiecznego i skutecznego odchudzania.
Akcja „Odchudzamy Polaków!” stanowi apel, który poprzez aktywizację mediów i placówek służby zdrowia, ma mobilizować społeczeństwo do zatrzymania groźnej epidemii otyłości. Kuracja odchudzająca jest długim procesem wymagającym silnej woli, motywacji i wytrwałości we wprowadzeniu stałych zmian w stylu życia. Rozpoczynając ją należy uświadomić sobie, że leczenie nie skończy się po osiągnięciu upragnionej masy ciała, gdyż często dużo trudniej jest ją utrzymać. Dla najskuteczniejszego i bezpiecznego odchudzania czasami trzeba skorzystać ze wsparcia całego zespołu specjalistów: lekarza, rehabilitanta oraz psychoterapeuty”. Więcej informacji o akcji „Odchudzamy Polaków” udziela PRIMUM Public Relations: Sylwia Jaczyńska-Kolasza: +48 608 016 254, 022 690 67 48, s.jaczynska@primum.pl oraz Michał Kwietniewski: 022 690 67 49, +48 728 313 510, m.kwietniewski@primum.pl

Ładny hamburger ?

Czy wiesz, że taki duży hamburger pod względem kaloryczności przewyższa dobry i zdrowy obiad?


Ogólnopolska Kampania Społeczna "Odchudzamy Polaków" od 6 do 15 marca.

PONAD POŁOWA POLAKÓW CIERPI NA NADWAGĘ I OTYŁOŚĆ. Śmiało możemy mówić o epidemii otyłości. Zmiana stylu życia jest konieczna.

Może i Ty włączysz się do tej akcji. Spotkajmy się w godzinach od 10.00 do 18.oo:
- 6 marca w Gdańsku na Targu Węglowym,
- 7 marca w Warszawie na Placu Konstytucji,
- 8 marca w Łodzi w CH Manufaktura,
- 11 marca w Poznaniu na Starym Rynku,
- 12 marca we Wrocławiu na Rynku,
- 13 marca w Katowicach w CH Silesia City Center,
- 14 marca w Krakowie w CH Galeria Kazimierz,
- 15 marca w Lublinie na Placu Zamkowym.

W dniach trwania Kampanii "Odchudzamy Polaków!", która będzie się odbywała w ośmiu miastach: w Warszawie, Gdańsku, Łodzi, Lublinie, Katowicach, Wrocławiu i Poznaniu każdy będzie mógł odwiedzić tzw specjalistyczną Mobilną Przychodnię i skorzystać z:

- bezpłatnych badań pomiaru zawartości tkanki tłuszczowej, poziomu cukru, BMI i ciśnienia tętniczego,

- porad ekspertów,

- wskazówek trenerów fitness,

- darmowych masaży wyszczuplających,

- z wyszczuplających kosmetyków

- smacznej i zdrowej kuchni,

- konkursów z nagrodami.

Zapraszamy gorąco.

W ramach organizowanej akcji przez Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością w ponad 1600 ośrodków będzie można skorzystać w czasie tzw. Dni Otwartych, z darmowych badań i porad lekarzy. Pełna lista gabinetów na stronie www.odchudzanie.org.pl