SPOSÓB NA UODPORNIENIE, GRYPĘ, PRZEZIĘBIENIE i INFEKCJE

SPOSÓB NA UODPORNIENIE, GRYPĘ, PRZEZIĘBIENIE i INFEKCJE
KONCENTRAT NATURALNEJ I PRZYSWAJALNEJ WITAMINY C - WYSTARCZY 1 ŁYŻKA DZIENNIE

środa, 25 marca 2009

Zbilansowana dieta - odchudzaj się z głową

Dobrze zbilansowana dieta powinna zawierać wiele rodzajów żywności, w tym owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, chude mięso, tłuste, bogate w omega 3 - ryby (2 razy w tygodniu), jaja, mleko i przetwory mleczne.

WAŻNE:

1. Tłuszcze:

a. Zmniejsz spożywanie tłuszczów nasyconych. Tłuszcze nasycone powodują wzrost cholesterolu we krwi i powodują rozwój chorób serca.
b. Spożywaj tłuszcze nienasycone. Drugi rodzaj tłuszczu (dobrego), tzw nienasycony powinien być spożywany - oleje roślinne (słonecznikowy, rzepakowy, oliwa z oliwek), tłustych ryb, awokado, orzechu i nasiona.

DODAJ olej bogaty w nienasycone kwasy OMEGA 3

2. Zmniejsz spożywanie cukru i wyrobów cukierniczych.

3. Węglowodany (pieczywo pełnoziarniste makaron i ryż brązowy, płatki śniadaniowe a zwłaszcza owsianka , skrobia) jedz raczej rano - dostarczają dużo energii.

4. Staraj się jeść jak najmniej soli - nie więcej niż 6 g na dzień.

5. Pij dużo niegazowanej wody.

6. Zawsze jedz śniadanie.

7. W tygodniu, jedz więcej ryb - to świetne źródło białka i minerałów.
Najlepsze są świeże, gdyż wędzone mogą być wysoko solone.

8. Jedz posiłki maximum co 3 godziny. Bardzo ważne, nie możesz czuć się głodny.
Najlepiej rano zaplanować sobie posiłki na cały dzień i nawet jeść małymi porcjami co 1,5 godziny ( w sumie 7 posiłków).
Ta forma odżywiania wymaga pewnej dyscypliny i planowania.

9. Jeśli chodzisz normalnie spać - ostatni posiłek zjadaj nie później niż do 19.00
(jeśli chodzisz spać o 2.00 w nocy 0 ostatni posiłek jedz o 21.00).

10 Zapisuj w notesie każdego dnia spożywane posiłki.

11. Bądź coraz aktywniejszy - zaczynaj od najmniejszego wysiłku, i stopniowo go zwiększaj z dnia na dzień.

Zima wróciła do Warszawy


Mamy wiosnę a za oknem zupełnie biało.
Śniegu pełno wszędzie.
Nie tylko w Bieszczadach śnieżnie.
O wzmocnienie i odporność organizmu zadbać teraz trzeba szczególnie. O przeziębienie i grypę nie jest trudno. Chyba, że...

poniedziałek, 23 marca 2009

Zabiegi kosmetyczne w Krakowie


W krakowskiej szkole kosmetycznej, odbywały się zajęcia połączone z prezentacją kosmetyków naturalnych. Coraz większe zainteresowanie tymi kosmetykami wiąże się z ogólnym trendem powrotu do natury. Kosmetyki naturalne, zwłaszcza te bez parabenów są trendy.

Sposób na długowieczność

Czy lubisz miód?
Jeśli tak, możesz to połączyć z przedłużeniem swojego życia. Świadomie.
Godnym zainteresowania jest miód pochodzących z super czystych bieszczadzkich lasów.
Pracowite pszczoły zbierają nektar i spadź w większości z lasu. Dzięki temu powstaje miód leśny. Podobno wspaniały. Jak spróbuję, zrecenzuję.
A przy okazji, obok na zdjęciu pszczoła z bliska.
Jak dla mnie jest straszna, z uwagi na alergie jakie powodują jej ukąszenie.
Całe szczęście, że nie każdy jest uczulony. Bo skąd mielibyśmy miód. Pszczelarze są żądleni nawet przez kilkanaście pszczół naraz (a żądleni stale stają się coraz bardziej odporni) Niektórzy z nich mówią, że dzięki temu nie cierpią na reumatyzm. Ja dziękuje za taką profilaktykę.

Na razie zapraszam w Bieszczady na nalewkę.
Przepis na nalewkę na grypę, katar, przeziębienia, nieżyty górnych dróg oddechowych oraz anginę

sobota, 21 marca 2009

Motylem jestem


czyli jak schudnąć z sensem. Bez katowania się i zwisającej w nadmiarze po diecie skóry. Dobrze jest wiedzieć dlaczego tradycyjne diety są nieskuteczne.
Jest taki sposób

piątek, 20 marca 2009

Dobra wróżka zdrowia i urody


możesz Ją spotkać w Cafe Zdrowie w Gdyni.
Mnie pomogła zrozumieć zawiłości związane z cellulitem.

Chyba pora zakończyć z dodatkami smakowymi do pysznych rosołów.
Kiedyś rosół miał kolor i smak rosołu, bez tzw. kostek, veget itp.
Bo były na prawdziwym mięsie kurzym (z prawdziwej kury, która dziobała co sama znalazła)

Czy ktoś jeszcze pamięta te rosołki
Babuni ? Co za smak!
Kury też były inne, chyba dorodniejsze.

Proszę, zaczęłam od cellulitu a skończyłam na dorodnej kurze :)

Bieszczady zimowo-wiosenne



Zima w Bieszczadach
Mnóstwo śniegu, mimo wiosny!

A wtedy już musimy być piękne i szczupłe

Ciekawe, rosiczka odchudza.


Niezwykłe, że ta niedostępna, mięsożerna
( a właściwie owadożerna) roślina odrodziła się
na Kaszubach.
Widać jak służy dbałość o środowisko.
To najlepsza wizytówka dla Kaszub.

Zgadnij gdzie dokładnie rośnie ta roślinka

Drużyna ATW pierwszym finalistą koszalińskiej ligi amatorskiej Piłki Siatkowej

Warto zadbać o swoją kondycję. Piłka siatkowa, koszykówka czy latem plażowa sprzyja kontaktom towarzyskim i poprawie kondycji i zdrowia.
W Koszalinie od wielu lat gra Koszalińska Liga Amatorskiej Piłki Siatkowej.
Ma ona już za sobą dwie fazy play-off.

Zespół ATW Koszalin dwa razy pokonał Grot Dygowo (3:0 i 3:1) i został pierwszym finalistą sezonu.

BRAWO KOSZALIN. BRAWO DRUŻYNIE ATW

A przy okazji podzielę się moim nowym odkryciem

Wirtualny kalkulator kaloryczny, czyli zaplanuj swój posiłek


Bardzo przydatne narzędzie do planowania posiłków.
Tym którzy są na diecie Dukana nie jest on potrzebny.
Na diecie Dukana nie musimy bowiem liczyć kalorii, natomiast musimy zadbać o nasze nerki.
Na problemy z układem wydalniczym i trawiennym:
-
z zaparciami
- i z nerkami polecam skuteczny sposób

Change4life, kampania odchudzania Brytyjczyków.

Od 2 stycznia 2009 ruszyła duża rządowa Kampania Odchudzania Brytyjczyków, w którą włączyły się również duże koncerny produkujące żywność.
A tak na marginesie: Ciekawe, najpierw tuczyły i uczyły złych nawyków, m.in. reklamując łatwość w przyrządzaniu gotowych posiłków, a dziś włączają się do odchudzania.
Cóż lepiej późno niż wcale. Choć z tym różnie może być.
Ile w tym rzeczywistej troski i odpowiedzialności, przyszłość pokaże. Już dziś dają się słyszeć głosy, że udział koncernów, które tuczyły Brytyjczyków powoduje, że kampania staje się niewiarygodna.

A stan jest bardzo poważny.
Jedna czwarta Brytyjczyków cierpi na otyłość. Oblicza się, że jeśli nic się nie zmieni,
to 90% dzisiejszych dzieci w roku 2050 będzie cierpieć na nadwagę lub otyłość !
Jedno na dziesięcioro dzieci w wieku przedszkolnym jest otyłe. Wśród dzieci 3-4 lata starszych, aż troje na dziesięcioro jest otyłych. Oczywiście ma to swoje odzwierciedlenie w kosztach leczenia. Oblicza się, że trzeba będzie przeznaczyć nawet 50% rocznego budżetu zdrowia na zwalczanie skutków otyłości. Na początku jest skierowana do młodych rodzi, szczególnie z dziećmi.

Na czym będzie polegać Kampania?
Przede wszystkim ma zachęcać do zdrowego odżywiania i rozpoczęcia aktywnego życia.
Przedsięwzięcie ma trwać 3 lata. Koszty wyniosą ponad 70 milionów funtów.
Wiele poświęca się miejsca edukacji. Propagowanie zdrowego stylu życia jest również związane z podniesieniem wiedzy w społeczeństwie.

Tylko czekać kiedy taka sama kampania zacznie się w niedalekiej Irlandii.

czwartek, 19 marca 2009

Gdzie należy zjeść w Krakowie?


Kraków jest cudowny. Koniecznie trzeba go odwiedzić.

Zajrzeć do wspaniałych restauracji, zwłaszcza tych na krakowskim Kazimierzu. Serwują tu niezapomniane w smaku potrawy. Uroczy klimat tego miejsca sprzyja kontemplowaniu smaków.
Należy pamiętać o knajpkach na Rynku, a zwłaszcza o krakowskim Wierzynku.
Restauracja Wierzynek, wraz z Kościołem Mariackim i Wawelem została zapisana jako jedno z 1000 miejsc, które musisz zobaczyć zanim umrzesz (Książka "1000 places to see before you die") Gościło tu bardzo wiele znanych osób ze świata polityki, sztuki i estrady. Kiedyś przyjmowano tu również Celine Dion. Nawet butelki szampana kelnerzy otwierali wtedy szablami. A jakie potrawy podawano.

Obsługa wspaniała, a kuchnia i atmosfera legendarna.
Szczególne ukłony należą się menadżerce Pani Zawojskiej za szczególną dbałość i troskę by klienci czuli się tu wspaniale. Osobiście tej uwagi z Jej strony zaznałam i dziękuję.
Dodatkowo oprowadzono mnie po salach Wierzynka, opowiedziano ich historię.
Ciekawe doznania kulinarno-historyczne. Polecam.
Warto przyjechać na jeden dzień do Krakowa, to tylko 3,5 godziny z Warszawy.
A z Dworca nie jest daleko.
Osobiście sprawdziłam spiesząc się na powrotny pociąg, że to tylko 10 minut.
Ile przy tym biegu straciłam kalorii nie liczyłam, ale zdążyłam. Pociąg nie odjechał beze mnie.

Tam też wymasowano mnie wspaniałym produktem, teraz moge się nim podzielić z Tobą

Gdzie nie warto jeść w Krakowie? Z ostatniej chwili.

Dziś zakończył swoje kontrole krakowski SANEPID.
Na 40 skontrolowanych azjatyckich barów, w 50% było bardzo brudno. Jeden bar na skutek kontroli został całkowicie zamknięty.
Na szczęście okazało się, że posiłki robione są z surowców pochodzących z dobrych źródeł. Nie zginęły zatem ani gołębie krakowskie ani zabłąkane psy.

Dlaczego warto jechać na Kaszuby?

Idzie wiosna. Wart zacząć myśleć poważnie o odchudzaniu. Zanim jednak do tego przystąpimy warto sprawdzić ile można stracić wagi wykonując określone czynności.

Jeśli ważysz 80kg, to przez 30 min leżąc stracisz 52 Kcal, siedząc stracisz 64Kcaj, pływając tylko rekreacyjnie stracisz 244 Kcal a pływając na kajaku 214 Kcal.

ile chcesz stracić kilogramów?

Brytyjczycy są otyli. I to niezależnie czy bogaci czy biedni.

Bogaci Brytyjczycy nie mając czasu na przygotowanie posiłku w domach, jedzą w restauracjach lub pubach. Mogą oni zjeść takie samo jedzenie do jakiego byli przyzwyczajeni. Jednak nie muszą ich robić w domach, wystarczy pójść do restauracji.
Poza tradycyjnymi potrawami jak fish & chips Brytyjczycy jedzą w nadmiarze makarony, pizze i chińskie potrawy.
Wszędzie królują mrożone, gotowe dania do podgrzania w domu.

Od najmłodszych lat, dzieciom serwowane jest jedzenie na wynos, jak pizza, cola, sandwicze z sałatkami majonezowymi.
Kształtują się u nich nawyki jedzenia szybko, byle czego. nie ma miejsca na zbilansowana dietę, warzywa, owoce czy świeże produkty.
Króluje tłuszcz i cukier.
Niezamożni Brytyjczycy, których nie stać na jadanie na co dzień w restauracjach karmią się gotowymi produktami, kupowanymi w hipermarketach.
Do nich należą paluszki rybne, kurczaki, słodkie musli czy inne płatki śniadaniowe a także czekoladowe batony i słodkie gazowane napoje czy soki.
Może ten tryb życia sprzyjać rozwojowi kontaktów towarzyskich, lecz smukłej sylwetce na pewno nie. A nie każdy wie, że brak Omega 3 w jadłospisie powoduje tycie

Jedna czwarta Brytyjczyków jest otyła!

Nie tylko Polacy mają problemy z nadwagą i otyłością.
Jak donosi prasa jedna czwarta Brytyjczyków jest otyła.
Przyczyną jak zawsze jest styl życia. Również brak OMEGA 3 w codziennej diecie.
Brytyjczycy najczęściej nie gotują posiłków. Jeśli to robią, to ograniczają się do odgrzewania gotowych posiłków.
Mówi się o pladze otyłości. Przyjmuje się, że jest ona większa niż ... alkoholizm i palenie papierosów!
Więcej. Problem ten dotyka wszystkich. Tak bogatych jak i biednych.
Różnica tkwi w podłożu przyczyn.

I po Imprezie, Kampanii Odchudzamy Polaków już koniec.

Ale to początek dla wielu z nas rozpoczęcia odchudzania.
Ciekawe ile przyrzeczeń noworocznych ma każda z nas za sobą.
W tym roku schudnę o ...
Pora wreszcie potraktować to poważnie.

Może Ci pomoże w tym...

Moje ostatnie NAJWIĘKSZE odkrycie - mój sposób na nadmiar skóry po odchudzaniu, zwłaszcza dietą Dukana

I na deser - odchudzanie w Lublinie - czyli ostatni dzień Kampanii




Piękna pogoda i wspaniała frekwencja. Wreszcie słońce. Mnóstwo osób przyszło na Plac Zamkowy w Lublinie aby dowiedzieć się jak racjonalnie i zdrowo chudnąć. Bardzo wiele osób skorzystało z masaży wyszczuplających. Masażyści mieli "ręce pełne roboty". Jeszcze raz się potwierdziło, że lokalizacja jest bardzo ważna. Przekonał się o tym Kraków i Łódź.


Moje odkrycie !!!

Odchudzanie w Krakowie, przedostatni dzień Kampanii Odchudzania Polaków




Wreszcie słońce. W Krakowie impreza odbyła się niestety w odległej części miasta, w CH Kazimierz i niestety frekwencja była dużo, dużo niższa niż w pozostałych miastach.
Cóż nie od dziś wiadomo, że lokalizacja jest bardzo ważna.

Moje ostatnie odkrycie

Odchudzanie w Katowicach, 13 - ty i piątek. Poza gradem i śniegiem wszystko było wspaniale!

Śnieg i zimno nie zraziły mieszkańców Śląska, którzy przyjechali do Katowic na imprezę. Niewątpliwie uczestników było mniej niż np w Łodzi, ale tam sprzyjało wszystko - lokalizacja (w Manufakturze), termin (8 marca, Dzień Kobiet).

niedziela, 15 marca 2009

czwartek, 12 marca 2009

Odchudzanie w Poznaniu, kolejny dzień Odchudzania Polaków. Teraz w Wielkopolsce


Co z tą wiosną? Pogoda straszna. Zimno i pochmurnie. Mimo takiej pogody Polacy się odchudzają!!!
W końcu wiosna przyjdzie a po zimie większości z nas przybyło kilogramów i centymetrów.
Będzie mi miło jeśli wypowiesz się w ankiecie zamieszczonej na tym blogu "Czy masz problemy z odchudzaniem?"
Tak było wczoraj, a dziś Odchudzanie Polaków we Wrocławiu



Moje ostatnie NAJWIĘKSZE odkrycie - mój sposób na nadmiar skóry po odchudzaniu, zwłaszcza dietą Dukana

LinkWithin

Related Posts Widget for Blogs by LinkWithin

Kosmetyki naturalne bez parabenów

Kosmetyki naturalne bez parabenów
bez składników z ropy naftowej, wolne od GMO
Related Posts with Thumbnails

CO ZROBIC, ŻEBY NIE MIEĆ NADMIARU SKÓRY PO DIECIE

CO ZROBIC, ŻEBY NIE MIEĆ NADMIARU SKÓRY PO DIECIE
ANI NIE MIEĆ CELLULITU I ROZSTĘPÓW